脊柱守护记：一场办公室里的"武侠"奇遇

时间：2025-07-10        阅读次数：32

7月9日的午后，上海丹正国际的会议室里上演了一出别开生面的"武侠剧"——上海中西医结合医院主治医师居宇斌化身"脊柱大侠"，带领一群久坐办公室的"现代侠客"们，开启了一场关于脊柱健康的奇妙旅程。

 

 

"白领最常见的办公室综合征——颈椎病。"在世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。"你们知道吗？低头看手机时，颈椎承受的压力相当于脖子上坐了个小朋友。"居医师说着，夸张地表演"负重"状态，视觉效果令人震撼。这个生动演示让在场所有人立刻挺直了脖子，几位正低头看手机的同事赶紧把手机举到了视线平行的高度。

 

 

接下来就是我们的脊柱，医师一边说，一边夸张地模仿办公室常见的不良姿势——驼背像虾米，前倾似探照，引得在场"侠客"们纷纷对号入座，发出会心的笑声。他用生动的比喻解释着椎间盘的秘密："想象你们的椎间盘就像一个个小水囊，久坐不动就等于一直坐在水囊上，水都被挤出来了，能不疼吗？"所以大家在日常工作和生活中要纠正不良的姿势和习惯，减少工作低头的时间，科学的针对性的锻炼。

 

 

理论讲解后，居医师突然摆出一个武侠片中的起手式："现在传授大家'办公室几招绝学'！在场学员跟着比划，会议室瞬间变成了"武林大会"的现场。

 

 

"武侠"课堂在轻松愉快的氛围中飞逝。结束时，学员们不仅掌握了"站如松、坐如钟、行如风"的要诀，更收获了一套可以随时练习的"脊柱功法"。

 

走出会议室，我看到同事们不约而同地调整了走路姿势，挺直的背影一个个坐落到了各自的工位上——这大概就是健康科普最动人的"课后作业"了。

 

 

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